Спорт

Тренування вдома з гантелями

Єдине, що вам потрібно, це набір гантелей (або пари гантелей, які у собі містять весь набір – як, наприклад, У формі в своєму житті ви можете навіть не виходячи з дому. Мало того. Звичайно, так! Або щоб бути у формі можна і без постійних відвідувань тренажерного залу? гантелі і стандартної систематичність тренування. Ми забезпечимо Вам сьогодні план, якого дотримуватися, може привести Вас, щоб побудувати м’язи, позбавитися від зайвої жирової тканини, поліпшення рухливості і загальної ефективності. Наступний план розділимо на 2 частини – мобільність (розминка перед тренуванням основною частиною силовим) і…

Спорт

Що потрібно знати про тренування на біговій доріжці новачкові? Відповідаємо прямо зараз

admin0 comment

Перш ніж перейти безпосередньо до тренувань на біговій доріжці, давайте розглянемо деякі з найбільш поширених питань, які виникають у початківців бігунів. З якою максимальною швидкістю можна бігати? Відповідь залежить від вашого рівня фізичної підготовки. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, маєте зайву вагу, старше 50 років, то не варто вибирати швидкість швидше, ніж ви можете витримати. Але якщо ви в хорошій фізичній формі, часто тренуєтеся і молоді, то повинні бути в змозі збільшити темп. Якщо ви можете бігти зі швидкістю 7 км/год або вище, то це дуже добре для початку.…

Спорт

New cycle – симулятор містобудування з елементами виживання повстає з хаосу з новим трейлером геймплея

admin0 comment

Розробники Core Engage представили свіжий трейлер ігрового процесу для постапокаліптичній стратегії про містобудування – New Cycle. Дія гри розгортається після руйнівної сонячного спалаху. Ваше завдання – перетворити невеликий форт колонії вижили в процвітаючий мегаполіс і пережити численні погрози. Хоча одна демоверсія вже доступна гравцям, команда розробників готується внести значні оновлення для гри в демоверсії Steam Next Fest, яка з’явиться вже 19 червня 2023 року. Прем’єра гри в програмі раннього доступу в сервісі Steam намічена на 2023 рік. New Cycle – це перший проект Core Engage, команди розробників-новаторів, які прагнуть вдихнути…

Спорт

3 правила розминки для звірячого тренування!

admin0 comment

Як не дивно, більшість людей, які відвідують зали, нехтують розминкою. Я часто спостерігаю таку картину: приходити до зали хлопець, подерши руками та ногами, навішав на стійку пару млинців і як давай присідати! Або ще гірше: приступивши до присіду одразу, минаючи фазу тремтіння кінцівками. Каюсь: і сам іноді так робив. Може, якби не робив, то не отримав би кілька міжхребцевих грижів і розтягування зв’язки надколінника. Це я до чого? Розминка – це найперший спосіб запобігання травм! Є кілька правил розминки, яким потрібно дотримуватись, щоб провести передтренувальні заходи ефективно. Перше Правило розминки:…