Спорт

Бігова доріжка: користь чи шкода?

бігова доріжка – марна трата часу для мене Чому особисто. Особливо для тих, хто намагається скинути зайву вагу за допомогою бігу. Особисто я сама користувалася доріжкою тільки для розминки в Олімпійському селі в РІО-2016, де не було можливості пробігтися по стадіону перед тренуванням.

Але, про все по порядку:

  1. Біг – це можливість відчути себе вільним, а на доріжці ви завжди в напрузі. Варто задуматися, як можна полетіти з доріжки і отримати травму.
  2. Щоб бігти швидше або сповільнитися, потрібно відволікатися і натискати кнопки.
  3. Яким би сучасним не був зал, свіжого повітря там немає. А біг під кондиціонером шкодить здоров’ю і може вивести вас з ладу надовго з-за простуди.
  4. Після півгодинної пробіжки на свіжому повітрі ви відчуєте ейфорію і прилив сил. Після півгодини на доріжці у вас може запаморочитися голова і ноги ватяними.
  5. Бігова доріжка травмує коліна приблизно так само, як і біг по асфальту. Особливо у новачків, незнайомих з технікою бігу.

З обережністю потрібно підходити до доріжці людям із зайвою вагою: навантаження на суглоби буде висока, є ризик травми. Краще починайте з швидкої ходьби. І не забувайте, що під час бігу на доріжці не можна спиратися на поручні – це змінює природну механіку руху.

Скакалка, велосипед, фітнес, домашні тренування – тренуйтеся/худніть як вам подобається, але не страждайте годинами на біговій доріжці. Найкращий варіант – пробігтися на доріжці для розминки перед основним тренуванням.

І запам’ятайте: худнути ви почнете приблизно на 40-й хвилині бігу. Перші 40 хвилин Ваш організм функціонує за рахунок вуглеводів і тільки потім в роботу вступають НЕНАВИСНІ жири.