Автор: admin

Єдине, що вам потрібно, це набір гантелей (або пари гантелей, які у собі містять весь набір – як, наприклад, У формі в своєму житті ви можете навіть не виходячи з дому. Мало того. Звичайно, так! Або щоб бути у формі можна і без постійних відвідувань тренажерного залу? гантелі і стандартної систематичність тренування. Ми забезпечимо Вам сьогодні план, якого дотримуватися, може привести Вас, щоб побудувати м’язи, позбавитися від зайвої жирової тканини, поліпшення рухливості і загальної ефективності. Наступний план розділимо на 2 частини – мобільність (розминка перед тренуванням основною частиною силовим) і…

Як не дивно, більшість людей, які відвідують зали, нехтують розминкою. Я часто спостерігаю таку картину: приходити до зали хлопець, подерши руками та ногами, навішав на стійку пару млинців і як давай присідати! Або ще гірше: приступивши до присіду одразу, минаючи фазу тремтіння кінцівками. Каюсь: і сам іноді так робив. Може, якби не робив, то не отримав би кілька міжхребцевих грижів і розтягування зв’язки надколінника. Це я до чого? Розминка – це найперший спосіб запобігання травм! Є кілька правил розминки, яким потрібно дотримуватись, щоб провести передтренувальні заходи ефективно. Суглобова розминка –…