З чого почати саморозвиток? Хотів би я знати у свої 20 років

Виходьте із зони комфорту, читайте по 10 книг в місяць, знайомтеся кожен день з мільйонером.

Привіт, друзі. Ми знаємо, що медіапростір рясніє такими порадами. У цій статті ми захистимо вас від банальностей і розповімо про те, що дійсно працює. Наші головні соратники – здоровий сенс і та науковий підхід.

В яких областях розвиватися в першу чергу?

Тут варто відштовхнутися від власних бажань і пріоритетів. Хтось, скажімо, турбуватися про навчання або роботи, а хтось хотів би освоїти цікаве йому захоплення або серйозно зайнятися спортом. Тримайте в думці ваші цінності і пріоритети. Ми зі свого боку пропонуємо поглянути на кілька навичок і областей знань, які будуть корисні кожному:

1. Тайм-менеджмент і таск-менеджмент

Тайм – та таск-менеджмент – свого роду метанавички, які збільшують вашу результативність у всіх сферах життя. Сьогодні управляти часом і задачами також важливо, як вміти читати.

Звичайно, можна прожити і без навички розпізнавати літери на папері, але тоді ваш механізм взаємодії з світом не обійдеться без ще однієї шестерні вигляді знайомого, друга, батька, який вміє читати.

Жити без читання можна, але тільки уявіть, як сильно ускладнитися ваше життя?

Жити без навичок тайм – та таск-менеджменту можна. Але тільки уявіть, скільки часу і ресурсів ви втрачаєте?

2. Психологія і самопізнання

Знання психології навіть на базовому рівні дуже корисно, тому що воно сприяє більш глибокому розумінню мислення людини, мотивації його рішень і вчинків. В розумінні психології криються відповіді, які стануть справжніми ключами не тільки до оточуючих, але і до самого себе. Наприклад, в опрацюванні тривоги, страхів або позбавлення від стресу.

Крім психології має сенс поглянути на різні духовні системи, щоб розширити свої кордони. Рухайтеся обережно і не нехтуйте факт-чекингом.

3. Маркетинг і продажі

Маркетинг давно вийшов за рамки бізнес-середовища, і зараз його прийоми необхідно застосовувати навіть у разі, якщо ви просто хочете бути почутими і вірно донести свою думку. Банальна самопрезентація або співбесіди з відгуками на вакансію не обходяться без продажу себе, своїх знань і навичок.

Сам чи не сам, ось в чому питання. . .

В інтернеті ви знайдете багато онлайн-курсів, відеоуроків, онлайн–шкіл і платформ, які висвітлюють тему саморозвитку. Важливо пам’ятати, що в такий міріаді варіантів варто приділяти пильну увагу кваліфікації організації або спеціаліста. Часто можна натрапити на инфоциганские продукти, які зроблені за статтями у вікіпедії. Не забувайте про корінь «сам» в слові «саморозвиток» і в першу чергу фокусуйтеся на самостійному вивченні інформації.

Коли все-таки варто звернутися до «помічникові» у саморозвитку? Якщо ви заглиблюєтеся в спеціалізовану тему, наприклад, харчування або йога (нутриціології, йога-тичери), якщо ви маєте чіткий запит (коучі, психологи), якщо ви шукайте підтримки і нових зв’язків (клуби, нетворкинги, тренінги).

Важливі принципи

1. Виставляйте пріоритети

Визначте для себе, які області знань або навичок важливі для вас на даний момент, а які могли б почекати. Пріоритизація дозволить направити ресурси в роботу над головним і актуальним.

2. Збільшуйте горизонт

Нам властиво переоцінювати свої можливості в масштабах року і недооцінювати те, що можна досягти за десятиліття. Дэниал Канеман ввів термін «помилка планування». Ось наочний приклад. Сіднейський Оперний театр мав бути завершений в 1963 році. В кінцевому підсумку був відкритий в 1973 році, через десятиліття, і у спрощеній версії. Спочатку вартість оцінювалася в $7 млн, але його несвоєчасне завершення збільшило фактичну вартість до $102 мільйонів.

Не соромтеся планувати на десятки років вперед і не намагайтеся стати майстром спорту з плавання, переможцем всесвітньої олімпіади з програмування та засновником стартапа всього за рік. Дайте себе час.

3. Звичка важливіше мотивації

Мотивація важлива, і часто у вивченні чого-небудь вона відіграє першорядну роль, але не занадто вона переоцінена? Мотивація відповідає за наше бажання робити що-то, відповідно поки її немає, то і бажанням нізвідки взятися.

Тут на допомогу і приходить звичка. На перших парах, звичайно, мотивація дає сильний поштовх, але стабільний результат забезпечують регулярні заняття, виконання яких стало вашому повсякденному рутиною. Робіть упор на формування звичок і розвиток самодисципліни, а не чіпляйтеся за періоди шаленої мотивації, які, як правило, передують періодів тотальної апатії.

4. Незважаючи на невдачі рухайтеся далі

Що ви відчуваєте після невдачі – у чому питання сприйняття, вашого до неї відношення. Намагайтеся дивитися на помилку під іншим кутом – не як на те, що неминуче призведе до провалу або зробить вашу мета недосяжною, а як на важливий урок, який в подальшому дозволить просунутися по обраному шляху.

Невдача лише вказує нам на те, що де-то ми допустили помилку, а не намагається показати, що мети досягти неможливо. Тому при будь-якому фіаско не поспішайте вішати ніс, а без зайвих емоцій проаналізуйте ситуацію, і зрозумійте, де згорнули не туди.

5. Відрізняйте свої бажання від нав’язаних

Іноді буває важко зрозуміти, які бажання виходять від нас самих, а які ззовні, але є пункти, на які варто звернути увагу. Наші справжні бажання піддаються логічному осмисленню, вони носять довгострокових характер, формуються в нас не хаотично, і ми легко можемо відповісти собі на питання: “Коли я вирішив, що мені це потрібно? Чому я цього хочу? Як давно? Що я роблю для цього? ” і т. д. Нав’язані бажання до наших не мають ніякого відношення, і ми тільки помилково приймаємо їх за свої.

Наприклад, піддаючись імпульсивних рішень ми часом робимо необдумані покупки і витрати, на які не розраховували. Але зовсім інакше справа було б з покупкою, яку ми обміркували і спланували заздалегідь, усвідомлюючи для себе її важливість навіть через час.

Як домогтися бажаного

Методик величезна кількість. Пропонуємо вам розпочати з цих кроків:

1. Скоротіть кількість цілей і визначте серед них ключові

Надлишок інформації там, де важлива чіткість і конкретика, не потрібен т. к. не дає мозку можливість зосередитися в море зайвих слів і формулювань. З тієї ж причини прописуйте лише ключові цілі на найближчий час і не захаращувати голову зайвою інформацією.

Встановіть собі чітке обмеження по часу, це може бути від 1 до 3 місяців. Важливо, щоб ви віддавали собі звіт, що цього часу достатньо для досягнення бажаного. Цілі повинні бути конкретні і вимірні, можливо не простими, але здійсненними і чітко прописаними. Не “Хочу схуднути до літа”, а “Хочу схуднути на 5 кг за 3 місяці “, не “Збільшити дистанцію бігу”, а “Пробігти 6 км з темпом 5 хв/км”.

2. Дайте відповідь на питання «Навіщо?»

Сформулюйте для себе відповідь на питання: “Чому я цього хочу? ” або “Що мені дасть виконання цієї мети? “

3. Додайте фарб

Якщо раніше робота була пов’язана із складанням плану, то зараз потрібно візуалізувати виконання наміченої мети, представити її і розкрити у свідомості у всіх фарбах. Візуалізація дійсно працює, що підтверджується численними дослідженнями.

4. Створіть звичку

Ми вже відзначали, що звичка важливіше мотивації. Розбийте мета на прості щоденні завдання і запровадьте ці дії вашу рутину. Якщо цікаво дізнатися більше про методики роботи з звичками, залишайте коментарі, і ми розповімо.

Не забувайте, що саморозвиток – процес унікальний і індивідуальний. Будьте уважні до себе, прокачуйте самодисципліну і підписуйтесь на наші майданчики, щоб зробити саморозвиток своєю нормою. До зустрічі!